Zacvičte si s květnovou Meduňkou!

Milí čtenáři, už jste přečetli květnovou Meduňku? Pokud ještě ne, stále na vás čeká na stáncích PNS a najdete v  ní mnoho inspirace pro tělo i duši...Můžete si třeba zacvičit spolu  s naší spolupracovnicí. lektorkou Kundaliní jógy Ditou Lyner, která nám ve svém seriálu pravidelně radí, jak pomocí jednoduchých cviků můžeme odstranit nebo zmírnit některé zdravotní potíže. A čemu se věnuje v květnu? Určitě jste uhádli - na řadě je srdce...

Znovuoživení srdeční oblasti

Je tady máj, lásky čas. Jeden z nejkrásnějších měsíců v roce, kdy všechno kvete, příroda je krásně zelená, voňavá, sluníčko už má sílu a my si můžeme užívat přírody plnými doušky.
Květen má svoji jedinečnou atmosféru, a v tomto období lidé většinou víc jindy vnímají a hodnotí své vztahy a touží po tom pravém. Máj, lásky čas začíná krásným zvykem -- polibkem pod rozkvetlým stromem.
Láska je spojená se srdcem, cítíme ji v srdci, i když prochází celým naším tělem. Do zavřeného srdce neproudí život, krev ani láska. Mnozí lidé mají se svým srdcem problémy, a přitom srdce a jeho pravidelný rytmus nám dává život, možnost být zde, na tomto světě a prožívat svůj jedinečný život. Pojďme tedy v tento nádherný čas udělat něco pro své srdce!
Cvik s příhodným názvem – Znovuoživení srdeční oblasti – je vhodný právě pro ty, kdo mají srdeční problémy, cítí napětí nebo mají slabý krevní oběh. Je zároveň velmi přínosný pro endokrinní systém a pomáhá při depresi.
Cvik je důležité provádět velmi přesně, abychom dosáhli požadovaného efektu. Patří mezi náročnější, protože může působit bolest. V průběhu provádění cviku vás může přepadnout bolest v ramenou nebo loktech, je zde spousta meridiánů, které bolí. Bolest můžeme pocítit v místech, kde se něco upravuje a koriguje. Není důležité, jak jste silní, žlázový systém se upravuje sám a vy se v této pozici můžete začít cítit velmi slabí. Můžete cítit horko. Jestliže vydržíte, dojdete do bodu, kdy to bude sladké. Použijte při provádění cviku svoji sílu z bodu středu, soustřeďte se na dech, dýchejte dlouze a zhluboka, jděte do hloubky. Věřte, že vaše srdce a celý endokrinní systém vám poděkuje.


Jak cvik provádět?
Pozice: Posaďte se do sedu se zkříženýma nohama. Zachovejte rovnou páteř. Položte prsty pravé ruky na korespondující bříška levé ruky a uzamkněte je palcem, abyste drželi pozici. Natáhněte ruce před sebe pod úhlem 60° tak, aby lokty byly propnuté a zároveň ruce vytáhněte, jak můžete nejvíce doleva. Zachovejte trup rovný s hlavou a pohledem dopředu. Ujistěte se, že ruce máte v loktech propnuté a vytažené do správného úhlu.

Oči: Oči mějte zavřené a soustřeďte se na svůj dech.

Dech: Silně se nadechněte nosem a vydechněte silně ústy, použijte při výdechu břicho, abyste úplně vydechli. Soustřeďte se na dech.

Čas: 8 - 11 minut
Konec: Držte pozici, napněte lokty, zatímco držíte správný úhel. Zhluboka se nadechněte, úplně vydechněte a zadržte dech po výdechu 10-20 s. Odpočiňte si a relaxujte.
Před prováděním cviku se nalaďte a cvičení ukončete dle návodu popsaného v lednovém čísle Meduňky.

Užijte si krásný čas se zdravým srdcem!
S láskou
                                           
                                Dita Lyner